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Cereais e Arroz Batatas Leguminosas Frutas e hortícolas Leite e derivados Ovos Peixe e marisco Aves (frango, perú, pato…) Carne vermelha Açúcar Azeite Frutos secos Sal

Origem dos Alimentos Cereais Arroz Batatas Leguminosas Frutas Hortícolas Leite Ovos Peixe, moluscos e outros Carne de frango Carne vermelha Açúcar Azeite Frutos secos e sementes

Cereais Arroz Batatas Leguminosas Frutas e hortícolas Leite Ovos Peixe, moluscos e crustáceos Frango e outras aves Carne vermelha Açúcar Azeite